반응형 돈 안 들이고 PT 받기4 온라인으로 3천원에 체형교정, 바디쉐잎 PT 시작했어요! 요새 인스타그램을 통해서 열심히 진행하고 있는 게 있는데요, 바로~~ 온라인 PT입니다. 제가 트레이닝 현장에 있다 보니가 이게 온라인으로도 가능하겠더군요, 다른 어떤 유명한 인스타그래머가 하고 있길래 거기서 템플릿을 많이 따오긴 했지만 그래도 시작했습니다. 오프라인 트레이닝의 경우 좀 더 세밀하게 관찰하고 트레이닝 시켜줄수 있지만 트레이닝받으러 움직여야 하고 금액도 비싼 단점이 있습니다. 온라인의 경우 상대적으로 세밀한 티칭과 트레이닝이 부족하지만 그 부족함을 충분히 박살?내는 저렴한 가격대를 형성할 수 있는 게 장점인 것 같아요 전 제 지식을 저렴한 가격에 다수에게 제공하고 고객분들은 저렴하게 제 경험과 지식을 구입하게 되는겁니다. 제가 하고 있는 온라인으로 체형교정, 바디쉐잎 운동을 보여드리고 있는.. 2023. 10. 19. PT 돈 안 들이고 운동 배우기 3탄 / 바벨로우 PT 돈 안 들이고 운동 배우기 3탄 / 바벨로우 오늘은 돈 안 들이고 운동배우기 3탄 등 근육 운동 벨로우입니다. 등 근육 운동에서 렛풀다운과 더불어 대표적인 등 근육 운동인 바벨로우라는 운동입니다. barbell과 low라는 용어의 합성인데 바벨로 노를 젓는다 라는 의미예요 뭔가 콩글리쉬 같죠? 웨이트 트레이닝 용어들을 보면 뭔가 유치하기도 하고 재밌는 용어들이 많아요 나중에 차근차근 소개해드리도록 하겠습니다. 등 근육 운동을 할 때 이 등 근육은 대표적으로 광배근을 뜻해요, 그런데 광배근만 등근육 운동 할 때 쓰이진 않고 능형근이나 승모근, 대원근, 소원근 같은 주변의 작은 근육들도 많이 쓰이게 됩니다. 광배근이 노를 젓는데 쓰이는 큰 힘을 내는 근육이라면 나머지 작은 근육들은 노질을 정확하고 안 .. 2023. 6. 13. PT 돈 안 들이고 운동 배우기 2탄 / 어깨근육 운동 머신 숄더프레스 헬스장PT 안받고 받은 거랑 차이 없게 운동 배우기 2탄 머신 숄더프레스 피티 안받고 받은 거랑 차이 없게 블로그로 운동 배우기 2탄이에요, 어깨근육 운동의 대표적인 운동인 숄더프레스인데요, 프리웨이트가 아닌 머신으로 하는 숄더프레스입니다. 프리웨이트 운동과 머신운동의 차이는 프리웨이트는 상대적으로 내 고유의 가동범위로 운동할 수 있도록 고정되지 않고 들고 내리는 운동이고요, 머신 운동은 기구에 고정된 가동범위 대로만 따라서 운동할 수 있는 운도이에요, 프리웨이트는 내 가동범위에 맞춰 운동하는 장점이 있지만 이리저리 흔들릴 수도 있고 자칫 부상의 위험도 있어요, 머신 운동은 내 가동범위대로 운동할 수가 없지만 예측 못할 부상의 위험이 상대적으로 많이 적어요. 저는 어깨운동은 자칫하면 부상의 위험이 크기 .. 2023. 6. 3. PT 돈 안 들이고 운동 배우기 1탄 / 등근육 운동 렛풀다운 헬스장PT 안받고 받은거랑 차이 없게 운동 배우기 1탄! 안녕하세요 헬스장PT 안받고 블로그로 PT배우기 1탄입니다! 매력적인 등 라인을 위한 등 근육 운동부터 알려드리려고 해요. 오늘 배울 운동은 렛풀다운 입니다! 턱걸이와 흡사한데 헬스장 기구로 하게 되면 내 체중으로 하는 게 아닌 가벼운 무게로 할 수 있기 때문에 낮은 단계부터 천천히 시작할 수 있다는 장점이 있어요, 운동 동작 한번 봐볼까요? 등근육은 어디 근육일까요? 하나하나 자세하게 하지만 쉽게 풀어보도록 할게요, 일단 어디 근육을 쓰는지 알아야 합니다. 등 근육이라 하면 보통은 광배근을 지칭하는 거예요 아래 사진같이 넓게 등을 감싸고 있는 큰 근육입니다. 영어로는 latimussi dorsi로 불려요, 그래서 오늘 배울 운동 이름도 lat-p.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
