반응형 스스로 하는 관절 통증 관리, 체형 교정8 올바르게 앉는 자세는 뭘까? 허리를 펴야만 올바른 자세일까 허리를 펴는 게 독이 될 수도 있다. 안녕하세요 오늘은 앉는자세에 대해 이야기해볼까 해요, 우리 어릴 때부터 부모님께 들었던 잔소리? 기억하시나요! 허리 펴고 앉아라~!입니다. 그런데 허리를 무조건 편다고 좋은 자세일까요? 제가 허리전문 병원에서 운동치료사로 일할 때 대기실 의자를 관찰해 본 적이 있는데 절반은 구부정하게 앉아있고 절반은 정말 꼿꼿이 허리를 펴고 앉아있었어요, 등받이도 쓰지 않고요, 그런데 두 부류 다 허리가 아파서 병원을 찾는 사람들이었습니다. 차이가 뭘까요? 보통 허리를 구부정하게 앉으면 허리디스크 탈출 이나 인대 등의 손상을 당할 수 있습니다. 그런데 허리를 너무 펴도 척추분리증, 전방전위증 같은 손상이 발생해요, 둘 다 똑같이 허리가 아프게 되는 것입니다. 중요한 건 중립을 유지하.. 2023. 9. 12. 스스로 라운드 숄더 검사 해보기! 내 어깨는 얼마나 굽었나? 스스로 라운드 숄더 검사 하기! 안녕하세요 요새 다들 거북목에 라운드 숄더에 체형도 좋지 않고 관심이 많잖아요? 그래서 간단하게 스스로 라운드숄더를 검사할 수 있는 방법을 가지고 왔어요, 라운드 숄더를 가지고 있는 사람들은 몇 가지 움직임 특징에 의해 일반인들은 잘할 수 있는 동작들을 할 수 없는 경우가 있거든요, 그 특성을 이용한 검사 방법입니다! 라운드 숄더가 있으신 분들은 뭔가 슬플 수도 있을 것 같아요 남들은 되는데 난 이상하게 안 되는,, 하지만 적을 알아야 백전백승 아니겠습니까! 내 몸이 어떤지 알아요 고치던지 내버려두던지 하니 일단 어떤지 알아봐야겠죠! 위 사진같이 벽에 붙어서 팔을 십자가러 벌리세요! 팔꿈치를 90도로 구부려 손 등을 벽에 붙여줍니다. 그 상태에서 손을 아래쪽 벽으로 내렸을.. 2023. 8. 29. 측만증 검사 집에서 하기! 내 척추는 얼마나 휘었을까? 측만증 검사 스스로 하기 안녕하세요 오늘은 측만증 검사 집에서 하는 방법을 알려드리려고 해요! 요새 사람들 자세 안 좋죠? 스스로 몸이 틀어지고 측만증이 있다고 느끼는 분들 많을 거예요, 특히 청소년에서 많이 보이는 게 측만증입니다. 보통 측만증 정도는 엑스레이를 찍어서 알 수 있는데요, 제가 알려드리는 방법을 알면 병원에 가지 않고 내 측만증 정도를 알아볼 수 있어요, 편하죠? 지금부터 방법을 설명드릴게요! 아 스스로 하는 거 아니고 친구나 가족이 해줘야 합니다! 서로 해주면 좋겠죠? 일단 자신의 주 안을 알아봐야해요, 위의 사진과 같이 손가락을 양 눈으로 봤을 때는 하나로 보이지만 한쪽 눈 씩 감아보면 손가락이 그대로 보이는 눈이 있고 위치가 바뀌어 보이는 눈이 있을 거예요, 이때 위치가 바뀌는 눈은.. 2023. 8. 27. 지긋지긋한 손목 통증, 어떻게 해결해야 할까? 지긋 지긋 한 손목 통증, 어떻게 해결해야 할까? 업무다 가사노동이다 해서 손목이 아픈 분들이 많아요, 손목은 한번 손상을 입으면 잘 좋아지지 않기로 알려져 있는 관절입니다. 그 이유는 손목의 구조와 관련돼 있어요, 손목은 손목을 이루는 뼈 자체가 작게 나뉘어 숫자가 많고 그 작은 뼈끼리 인대로 이어져 있으며 그 위로 많은 손가락 근육과 손바닥 근육, 손목 근육이 지나가고 있습니다. 이 많은 구조물이 촘촘히 위치하고 있으니 한번 다치면 어디가 다쳤는지 알기 쉽지 않고 다친 부위를 치료하려고 해도 다른 부위의 움직임으로 그 다친 조직이 자극이 되기 때문에 관리하기 쉽지 않아요. 12구짜리 콘센트에 3구짜리 콘센트를 여러 개 꽂아서 한 번에 사용하는 그런 이미지를 머리에 그려보면 될 것 같습니다. 손목 치료.. 2023. 6. 18. 이전 1 2 다음 반응형
