반응형 전체 글37 PT 돈 안 들이고 운동 배우기 3탄 / 바벨로우 PT 돈 안 들이고 운동 배우기 3탄 / 바벨로우 오늘은 돈 안 들이고 운동배우기 3탄 등 근육 운동 벨로우입니다. 등 근육 운동에서 렛풀다운과 더불어 대표적인 등 근육 운동인 바벨로우라는 운동입니다. barbell과 low라는 용어의 합성인데 바벨로 노를 젓는다 라는 의미예요 뭔가 콩글리쉬 같죠? 웨이트 트레이닝 용어들을 보면 뭔가 유치하기도 하고 재밌는 용어들이 많아요 나중에 차근차근 소개해드리도록 하겠습니다. 등 근육 운동을 할 때 이 등 근육은 대표적으로 광배근을 뜻해요, 그런데 광배근만 등근육 운동 할 때 쓰이진 않고 능형근이나 승모근, 대원근, 소원근 같은 주변의 작은 근육들도 많이 쓰이게 됩니다. 광배근이 노를 젓는데 쓰이는 큰 힘을 내는 근육이라면 나머지 작은 근육들은 노질을 정확하고 안 .. 2023. 6. 13. 목에 담 와서 안 돌아가는 목 한방에 풀어주는 꿀팁! 목에 담 와서 안 돌아가는 목 한방에 풀어주는 꿀팁!입니다. 잠을 잘못 자거나 평소에 안 쓰던 베개를 쓴다거나 너무 긴장해서, 업무를 많이 봐서 등 등 목이 갑자기 망가진 것 같이 움직이지 않았을 때가 많습니다. 돌리려고 해도 아프고 꽉 막혀있는 듯 움직이지 않죠, 목 쪽 근육이 과도한 힘이나 스트레칭 같은 스트레스를 견디지 못하고 경련을 일으켰을 때 그런 상황이 발생합니다. 이때 여러 방법들을 써보지만 망가진 목은 돌아오지 않았을 거예요, 마사지도 해보고 스트레칭도 해보고 온찜질도 해보고 물리치료도 받지만 쉽지 않습니다! 간단하게 풀어주는 방법 소개해 드릴게요! 목에 담은 어떻게 오는 걸까? 목에 담이 오는 이유먼저 간략히 설명해보겠습니다. 건강한 목을 가지고 있는 사람은 목에 담이 오지 않아요, 목에.. 2023. 6. 7. PT 돈 안 들이고 운동 배우기 2탄 / 어깨근육 운동 머신 숄더프레스 헬스장PT 안받고 받은 거랑 차이 없게 운동 배우기 2탄 머신 숄더프레스 피티 안받고 받은 거랑 차이 없게 블로그로 운동 배우기 2탄이에요, 어깨근육 운동의 대표적인 운동인 숄더프레스인데요, 프리웨이트가 아닌 머신으로 하는 숄더프레스입니다. 프리웨이트 운동과 머신운동의 차이는 프리웨이트는 상대적으로 내 고유의 가동범위로 운동할 수 있도록 고정되지 않고 들고 내리는 운동이고요, 머신 운동은 기구에 고정된 가동범위 대로만 따라서 운동할 수 있는 운도이에요, 프리웨이트는 내 가동범위에 맞춰 운동하는 장점이 있지만 이리저리 흔들릴 수도 있고 자칫 부상의 위험도 있어요, 머신 운동은 내 가동범위대로 운동할 수가 없지만 예측 못할 부상의 위험이 상대적으로 많이 적어요. 저는 어깨운동은 자칫하면 부상의 위험이 크기 .. 2023. 6. 3. 체형교정에 필수 간단하게 내 체형 틀어졌는지 알아보는 꿀팁 체형교정에 필수 간단하게 내 체형 틀어졌는지 알아보는 꿀팁 요새 미용을 위한 체형교정이 대단히 인기입니다. 체형교정을 하려면 내 체형이 얼마나 틀어졌는지 알아야 체형교정을 시작하고 체형교정을 하면서 얼마나 좋아졌는지 판단할 수 있잖아요? 그래서 간단하게 내 체형이 틀어졌는지 알아보는 꿀팁을 알려드리려고 하는데요, 체형이 틀어졌는지 알아보기 전에 체형이 왜 틀어지는지도 같이 알아보고 내 체형이 얼마나 틀어졌는지 자가진단 후에 어떻게 체형을 잡아야 하는지도 알려드리도록 하겠습니다! 그럼 시작하시죠 멀쩡했던 우리 체형은 왜 틀어지는가? 어릴 때는 모르다가 성인이 된 후 사회생활을 시작하면서 몸이 틀어졌다고 느낍니다. 고등학교 때 여학생들은 치마가 돌아가는 걸 보며 골반이 틀어졌다고도 많이 하는데요, 사실 우리.. 2023. 6. 1. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
