체형교정에 필수 간단하게 내 체형 틀어졌는지 알아보는 꿀팁

체형교정에 필수 간단하게 내 체형 틀어졌는지 알아보는 꿀팁

요새 미용을 위한 체형교정이 대단히 인기입니다. 체형교정을 하려면 내 체형이 얼마나 틀어졌는지 알아야 체형교정을 시작하고 체형교정을 하면서 얼마나 좋아졌는지 판단할 수 있잖아요? 그래서 간단하게 내 체형이 틀어졌는지 알아보는 꿀팁을 알려드리려고 하는데요, 체형이 틀어졌는지 알아보기 전에 체형이 왜 틀어지는지도 같이 알아보고 내 체형이 얼마나 틀어졌는지 자가진단 후에 어떻게 체형을 잡아야 하는지도 알려드리도록 하겠습니다! 그럼 시작하시죠

멀쩡했던 우리 체형은 왜 틀어지는가?

어릴 때는 모르다가 성인이 된 후 사회생활을 시작하면서 몸이 틀어졌다고 느낍니다. 고등학교 때 여학생들은 치마가 돌아가는 걸 보며 골반이 틀어졌다고도 많이 하는데요, 사실 우리 몸은 틀어진 채로 태어나요, 정확히는 골반이 틀어진 채로 태어나는데 약 97% 확률로 틀어진 채 태어난다고 합니다. 이 97%중  약 80%는 오른손잡이, 17%는 왼손잡이인데 골반도 80% 오른손잡이 특성의 틀짐, 17%는 왼손잡이 특성으로 골반이 틀어져서 태어나요, 신기하죠? 나머지 3%는 골반이 틀어지지 않고 태어난다고 합니다. 이 태어날 당시의 미세한 골반 틀어짐이 성장하면서 점점 틀어지게 되는데 공부를 많이 하게 되는 고교 때부터, 요새는 스마트폰을 많이 보니 어린 학생 때부터 급격히 많이 틀어지고 어릴 때는 틀어져도 금방 다시 원래의 몸으로 회복이 가능했지만 나이가 20대 30대가 되면서 틀어짐이 고착화되고 쌓이며 통증이 유발돼 이때즘 되면 아 내 몸이 틀어졌구나라고 많이들 느끼게 돼요. 또 나이가 들면서 체형이 망가지는 이유는 우리가 2족 보행을 하기 때문인데 우리가 4족 보행을 했다면 늘 코어근육을 사용해야 했을 거고 코어가 단단하다면 골반도 단단하게 유지되니 체형이 틀어지지 않았을 거예요, 하지만 2족 보행을 하면 코어 근육을 상대적으로 덜 쓰게 되고 코어 근육은 점점 약해져 골반이 틀어지고 허리도 아파지고 이런저런 문제가 생기게 되는 것이죠. 결국 우리 체형이 틀어지는 이유는 선천적인 이유, 생활습관의 이유, 2족 보행을 하는탓 이라고 볼 수 있습니다.

내 체형 틀어졌는지 알아보는 손쉬운 방법

우리 몸은 Anatomical position 혹은 natural position 이라는것이 있습니다. 쉽게 말해 자연스럽게 서있는 자세라는 뜻인데 이 자세가 보통은 우리 몸의 중립자세를 뜻합니다. 이 중립자세에서 몇 가지 포인트들이 서로 위치가 상대적으로 틀어지면 중립을 벗어나 틀어진 것을 간주할 수 있습니다. 엑스레이를 찍거나 어려운 전문 지식이 없이도 누구나 알아볼 수 있어요. 그런데 사람은 누구나 타고난 특성이 있기 때문에 무조건 어 당신은 이 관절이 이러니 몸이 많이 틀어졌네라고 판단하는 것은 무리가 있고 통증을 동반하고 몸의 관절들이 틀어져 있다면 선천적인 개별성을 벗어나 몸이 더 틀어졌구나라고 생각하면 될 것 같습니다. 자 그럼 체형이 틀어졌는지 확인해 볼게요,

어깨의 옆 튀어나온 부분과 귓구멍을 비교

첫번째 지표는 귓구멍과 어깨를 옆에서 봤을 때입니다. 서로 일직선으로 그었을 때 차이가 1cm 이상 난다면 서로 틀어져있다고 판단할 수 있어요, 고개가 앞으로 나가서 일직선이 안되든 어깨가 앞으로 굽어서 일직선이 안되든 둘 다 마찬가지입니다. 거북목이나 라운드숄더인지 알아볼 수 있습니다. 어깨의 옆에서 튀어나온 팔뼈와 비교하면 됩니다.

손등의 방향이 옆을 봐야해요

두번째 지표는 내 손등이 어디를 바라보는지입니다. 정면에서 봤을 때 손등이 바깥쪽을 바라본다면 정상범위이고 앞쪽을 바라보게 된다면 체형이 틀어졌다고 판단할 수 있습니다. 라운드 숄더인지 알아볼 수 있습니다.

슬개골과 뒷무릎 주름의 방향은 각 정면을 봐야해요

세번째 지표는 내 슬개골, 뒷무릎 주름이 어디를 바라보는가입니다. 앞에서 봤을 때 슬개골이 앞을 바라보면 정상범위이고 안쪽이나 바깥쪽을 바라보면 골반이 틀어졌거나 선천적으로 대퇴골이 돌아가 있는 경우입니다. 대부분 골반이 틀어진 경우가 많습니다. 특히 여성분들한테서 많이 보여요, 뒷무릎 주름은 뒤에서 봤을 때 주름이 뒤를 바라보는가입니다. 앞에서 슬개골이 안쪽을 바라본다면 뒷무릎 주름은 바깥쪽을 바라보게 될 것이에요, 양 무릎의 바라보는 방향이 다를 수도 있습니다. 골반의 틀어짐을 알아볼 수 있어요.

틀어진 체형 바로잡기

틀어진 체형을 바로잡으려면 사실 많은 노력이 필요합니다. 위에서 말했던 체형이 틀어진 원인을 생각해 보세요, 선천적인 틀어짐, 생활패턴의 틀어짐, 2족보행을 하는탓 이었습니다. 바로잡을 수 있는 원인은 한 가지입니다. 다시 태어날 수도 없고 4족 보행을 할 수는 없으니까요, 사실 2족 보행에서 손해 보는 코어의 손실을 운동으로 따라갈 수 있으니 바로잡을 수 있는 원인은 두 가지입니다. 다만 이 두 가지 중 한 가지만 게을리해도 체형교정을 할 수는 없어요. 힌트가 됐나요? 체형 바로잡기 글까지 쓰기엔 글이 너무 길어지니 다음 편에 생활패턴 바로잡기, 코어운동 바로잡기로 찾아뵙겠습니다.

마치는 글

인간은 누구나 틀어져서 태어나기 때문에 완벽한 체형교정은 불가능 합니다. 자연에 완벽한 직선은 없듯이 인간도 완벽한 대칭은 불가능합니다. 어느 정도 틀어짐은 인정하고 적응해야 하며 타고난 틀어짐 이상으로 내 생활과 관리의 소홀로 틀어지는 현상을 주의해야 합니다. 선천적 이상의 틀어짐만 주의하며 관리한다면 미용적인 것뿐만 아니라 목디스크니 허리디스크, 무릎통증 같은 잔병치레 없이 건강한 관절을 가지고 살 수 있을 거예요, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!