목에 담 와서 안 돌아가는 목 한방에 풀어주는 꿀팁!

목에 담 와서 안 돌아가는 목 한방에 풀어주는 꿀팁!입니다.

잠을 잘못 자거나 평소에 안 쓰던 베개를 쓴다거나 너무 긴장해서, 업무를 많이 봐서 등 등 목이 갑자기 망가진 것 같이 움직이지 않았을 때가 많습니다. 돌리려고 해도 아프고 꽉 막혀있는 듯 움직이지 않죠, 목 쪽 근육이 과도한 힘이나 스트레칭 같은 스트레스를 견디지 못하고 경련을 일으켰을 때 그런 상황이 발생합니다. 이때 여러 방법들을 써보지만 망가진 목은 돌아오지 않았을 거예요, 마사지도 해보고 스트레칭도 해보고 온찜질도 해보고 물리치료도 받지만 쉽지 않습니다! 간단하게 풀어주는 방법 소개해 드릴게요!

목에 담은 어떻게 오는 걸까?

목에 담이 오는 이유먼저 간략히 설명해보겠습니다. 건강한 목을 가지고 있는 사람은 목에 담이 오지 않아요, 목에 담이 오거나 자주 오는 사람은 이미 목에 담이 올 수 있는 몸을 가지고 있을 가능성이 매우 큽니다. 사람 몸은 강하기 때문에 하룻밤 잘못 자거나 무리했다고 그렇게 망가지지 않거든요, 이미 악화된 상태에서 기름 한 방울 떨어트리니 불이 확~붙은 거죠

보통 목에 담이오는 경우는 회사원들이 많아요, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들이죠. 팔이 하루종일 키보드와 마우스를 조작해야 하니 목 쪽 근육이 팔을 붙들고 있느라 고생을 하게 됩니다. 사람들은 컴퓨터 업무 때문에 근육이 뭉쳐서 그런가 보다 하고 마사지도 하고 스트레칭도 해서 풀려고 하지만 좋아지지 않고 오히려 더 아프게 되는 경우도 있어요 그 이유가 보통은 목의 근육이 너무 이완돼서 팽팽한 상태라 목이 잘 돌아가지 못하기 때문이에요, 느슨하게 좀 놔줘야 반대쪽으로 목이 돌아가는데 팽팽하게 잡고 있는 거죠, 늘어나서 팽팽한? 상태라고 상상하면 됩니다. 이 원인을 힌트로 삼으면 해결 방법을 금방 머리에 떠올릴 수 있습니다.

목 풀어주는 동작

목 풀어주는 동작을 해보겠습니다. 위에서 담이 오는 원인은 목 근육이 너무 늘어나서 팽팽한 상태라고 했습니다. 그럼 목 근육이 팽팽한 상태에서 다시 수축되게 원상태로 만들어주면 근육 경련도 사라지고 목도 잘 돌아가게 될 거예요, 손을 머리 위로 만세~하고 올립니다.

머리위로 만세 으쓱 해주기

이때 중요한건 어깨 근육을 으쓱~ 해줘야 해요, 길게 늘어진 근육을 다시 수축 시키는 동작이라고 이해하면 됩니다. 그 상태에서 목을 안돌아가던 방향으로 돌려 보세요, 어떠세요? 잘 돌아가지 않나요?고개는 크게4방향으로 돌리며 풀어주면 됩니다. 좌로 돌리고, 우로 돌리고, 앞으로 숙이고, 뒤로 숙이고. 이 동작들을 최대 범위까지 반복 하세요 안돌아가던 목이 돌아가니 시원할거에요!

가동범위를 최대까지 쓰면서 왔다갔다 가동범위 운동

하지만 몇번 한다고 다 회복되지 않아요, 말했다 시피 지금껏 목을 망가트리다가 이제 기름 한방울에 불이 붙은거니 그렇게 쉽게 해결되지 않습니다. 틈틈히 목을 풀어주고 팔 머리위로 올리고 으쓱~동작을 자주 반복 해줘야 늘어났던 근육이 원상 복귀됩니다.

주의할 점, 마치는 글

주의할 점이 있습니다! 이 풀어주는 동작중 주의할게 아니고 평소 생활을 주의해야 해요, 업무 중에 손이 명치 밑으로 오래 내려가서 있는것을 주의해야 해요, 틈틈이 기지개를 켜주고 아싸리 팔받침을 높게 고안해서 업무중 몸이 망가지는것을 막아야 합니다. 소 잃고 외양간 고치는것보단 외양간을 미리 고치는게 좋겠죠? 하지만 지금 이 글을 읽고 있는 사람이라면 이미 소를 잃을랑 말랑 하는 분들일거에요, 그래도 방법을 알았으니 외양간을 튼튼히 고쳐보세요 잊지 마세요! 업무중 팔이 명치 밑에서 오래 있으면 안됨! 아예 팔받침을 고안해서 명치 이상으로 팔이 유지되게 노력! 기지개 틈틈히 켜기! 오늘 글은 여기까지입니다. 도움이 되었으면 좋겠네요 ^^