스스로 라운드 숄더 검사 해보기! 내 어깨는 얼마나 굽었나?

스스로 라운드 숄더 검사 하기!

안녕하세요 요새 다들 거북목에 라운드 숄더에 체형도 좋지 않고 관심이 많잖아요? 그래서 간단하게 스스로 라운드숄더를 검사할 수 있는 방법을 가지고 왔어요, 라운드 숄더를 가지고 있는 사람들은 몇 가지 움직임 특징에 의해 일반인들은 잘할 수 있는 동작들을 할 수 없는 경우가 있거든요, 그 특성을 이용한 검사 방법입니다! 라운드 숄더가 있으신 분들은 뭔가 슬플 수도 있을 것 같아요 남들은 되는데 난 이상하게 안 되는,, 하지만 적을 알아야 백전백승 아니겠습니까! 내 몸이 어떤지 알아요 고치던지 내버려두던지 하니 일단 어떤지 알아봐야겠죠!

검사 시작 자세

위 사진같이 벽에 붙어서 팔을 십자가러 벌리세요! 팔꿈치를 90도로 구부려 손 등을 벽에 붙여줍니다.

그 상태에서 손을 아래쪽 벽으로 내렸을 때 어깨가 앞으로 쭉 밀려 나오면 양성이에요, 라운드 숄더입니다!

라운드 숄더가 심한 분일수록 어깨가 앞으로 많이 튀어나오고 막으려고 해도 막을 수 없어요.

라운드 숄더 음성

위 사진같이 어깨가 앞으로 나온다면 양성

라운드 숄더가 있다면 팔뼈의 동그란 부분이 앞으로 밀려 나오는 자세를 평소에 취하게 되기 때문에 그쪽으로 불균형이 고착되어 위와 같은 어깨관절 회전 동작시에 위와 같은 특징이 생기게 된답니다! 

마지막으로 영상으로 올려드릴게요^^ 스스로 해보시고 주변 분들한테도 보내서 같이 테스트해보세요 재미있을 거예요

마치는 글

생각보다 어렵지 않죠? 조금의 지식만 있으면 내 몸 관리 어렵지 않습니다^^ 좋은 밤 보내세요!

 

라운드숄더 검사 동영상